SUICIDE

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Bonjour à toutes et à tous,

J'essais toujours de trouver une police de caractère qui me convienne.

Lorsque j'étais au plus bas, tombée dans le gouffre de ma dépression au mois d'avril dernier, j'ai ressenti le besoin d'aller lancer suicide en mot-clé sur Google pour retrouver un site qui aide en cas de crise. J'ai imprimé les 5 paragraphes d'un article d'aide et cela m'a permis de présenter une fiche pour mon groupe de parole. J'y ai inscrit les coordonnées de SOS amitiés sur ma ville, celle de SOS dépression ainsi que celles de SOS suicide Phénix avec les horaires d'écoute.

Marilouna et moi-même avons réfléchi à trouver une liste des ressources nous permettant de lutter contre l'envie de mourir ou celle de souffrir, ce qui revient au même.

Nous avons cité le nom d'un anxiolytique tout en sachant que ce n'était pas une solution idéale ainsi qu'un inhibiteur comme l'alcool même si c'est une dépendance qui en remplace une autre. Là, je parle de manque lié à la dépendance affective qui entraîne l'envie de mourir pour que cela s'arrête et l'on remplace ce manque par une autre addiction. Ce n'est pas terrible mais c'est mieux que rien. Ce n'est pas mieux que l'anxiolytique qui remplace la dépendance affective par une dépendance chimique mais c'est tout de même mieux que de mettre sa vie en danger.

Nous avons ensuite parlé de la colère symbolique. Nous avons suggéré de partir en forêt, seule et de hurler sans que personne ne nous entende ni ne puisse nous juger notre colère, taper contre un tronc d'arbre avec un bâton et aussi utiliser ce que l'on appelle en développement personnel un comprimé psychique qui est une série de petites phrases courtes permettant de se mettre en colère : "Quoi ? Non ? Encore ? Jamais ! A la vie, à la mort, je refuse cette trahison et je m'opposerai à tous ceux qui ne cherchent qu'à nuire !"

Nous avons pensé aussi à la respiration abdominale lorsque l'on respire avec le ventre, à l'inspiration, le ventre se remplit, à l'expiration, le ventre se vide.

Nous avons aussi pensé à un exercice de sophrologie qui comprend une respiration abdominale profonde à plusieurs reprises en même temps que nous pensons fortement à un mot au moment de l'expiration comme paix, calme, sérénité, tranquillité. On peut aussi y associer une image ou un souvenir heureux symbolisant la paix.

Vouloir se suicider, souvent c'est simplement avoir envie que la souffrance atroce que l'on éprouve au moment présent et qui tarde à partir s'arrête. Trouver des ressources permet de se calmer, de se protéger et de se donner du temps avant de faire un acte impulsif irréversible.

A bientôt.

A.

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